Pose-Check live auf deinem iPhone. Periodisierte Progression nach Schoenfeld & Israetel. Eine KI, die dein Training, deine Ernährung und deine Erholung wirklich kennt.
DACH-Supermärkte scannen automatisch. Protein-Filter & Fitness-Score. Günstig essen, ohne Makros zu verletzen.
7 Ketten
Basierend auf Wissenschaft
Keine Bro-Science. Peer-Reviewed.
Wir zitieren Quellen, weil wir keine erfinden. Jede Kern-Entscheidung der App ist durch Sportwissenschaft belegt.
Schoenfeld et al. · 2016
„10+ weekly sets per muscle group show dose-response relationship with hypertrophy."
In OneLean: MEV/MAV/MRV-Landmarks pro Muskelgruppe, 48h-Recovery-Gap zwischen Stimuli.
Morton et al. · 2018
„1.6 g/kg protein/day is the effective ceiling for muscle protein synthesis in trained individuals."
In OneLean: Adaptive Protein-Ziele, basierend auf Trainings-Volumen der letzten 14 Tage.
Israetel · RP Volume Landmarks
„MV, MEV, MAV, MRV quantify weekly set volume boundaries per muscle group."
In OneLean: Progression V2 fährt dich von MEV zu MRV, triggert Deload bei Überschreitung.
ACSM · Physical Activity Guidelines
„Progressive overload plus recovery monitoring reduces injury risk by up to 44%."
In OneLean: Readiness-Engine blockt Progression bei schlechtem HRV/Sleep-Score.
KAI — Der Coach in deiner Tasche
Kein Chatbot. Ein Assistent, der handelt.
KAI sieht deinen heutigen Plan, dein Volumen diese Woche, deine Rest-Makros, deinen Readiness-Score und lokale Angebote. Du fragst — KAI passt deinen Plan direkt an. Kein Copy-Paste, keine leeren Phrasen.
Foto von deinem Teller → Makros automatisch
Stimme im Gym → Gewicht & Reps geloggt
Action-Dispatcher: ändert Plan, schlägt Substitution vor
100% Context-Aware — kennt deine Historie
Du
Ich fühl mich heute platt. Training drücken?
KAI
HRV 18% unter Baseline, Schlaf 5h42m. Ich empfehle Volumen heute um 30% zu reduzieren statt canceln — behalten wir den Stimulus, schonen wir ZNS. Reduziere Bench auf 3×6 bei RPE 7. OK?
Du
Mach.
KAI
Plan angepasst. Abendessen-Tipp: 297 kcal + 87g Protein offen. Hähnchenkeulen EDEKA 0,54 €/100g — 300g decken alles.
Einfache Preise
30 Tage gratis. Danach fair.
Keine Werbung. Kein Datenverkauf. Deine Gesundheitsdaten bleiben bei dir.
Free
0 €
Für den ersten Einstieg. Alle Grundlagen zum Ausprobieren.
Ja. Alle Daten werden in Deutschland gehostet (Hostinger Frankfurt). Pose-Checker läuft komplett on-device — deine Kamera sendet keine Bilder an unsere Server. Gesundheitsdaten werden ende-zu-ende verschlüsselt gespeichert. Du kannst deine Daten jederzeit exportieren oder löschen.
9,99 € / Monat oder 59,99 € / Jahr (entspricht 5,00 €/Monat). Ohne Abo nutzt du weiterhin die Free-Version mit Macro-Tracking, Basis-Plan und Deals. Kein Zwang, kein Dark-Pattern.
Komplett. Trainingspläne, 47.000 Lebensmittel, Barcode-Scanner, Workout-Logging und Pose-Checker laufen alle ohne Internet. Sobald du wieder online bist, synchronisiert die App automatisch mit Retry-Logik und Konflikt-Auflösung.
Nein. OneLean finanziert sich ausschliesslich durch Abos. Keine Werbung, kein Data-Broker, keine Third-Party-Tracker. Deine HRV, dein Schlaf und deine Trainings-Historie bleiben privat.
Apple Watch (via Apple Health), Whoop (OAuth 2.0) und Oura (OAuth 2.0). Die Readiness-Engine wertet HRV, Resting-HR, Sleep-Stages und Strain aus. Garmin und Polar folgen in Q3/2026.
Der Pose-Checker nutzt Apples Vision-Framework (Body-Pose, 19 Keypoints) direkt auf deinem iPhone. Für Squat, Bench, Push-Up, OHP und Deadlift erkennen wir ROM-Tiefe, Bar-Path und Half-Reps. Kein Ersatz für einen Trainer, aber verlässlicher als ein Video-Re-Watch.
CSV-Import für Gewicht, Makros und Trainingshistorie ist in Arbeit (geplant Q2/2026). Apple-Health-Import funktioniert bereits vollständig — aktiviere Health-Sync in den Einstellungen.
Ja. Der V8-Generator fragt nach Erfahrung („Beginner / Intermediate / Advanced") und passt Volumen, Intensität und Übungsauswahl an. Anfänger starten mit `beginner_safe`-Übungen und niedrigerem Volumen — kein Überforderungs-Schock.
Aktuell nur iOS (iPhone + iPad). Der Pose-Checker nutzt Apples Vision-Framework und HealthKit-APIs, die auf Android kein Äquivalent haben. Eine Android-Version ist für 2027 geplant, falls die iOS-Nutzerbasis es trägt.
Gebaut in Deutschland von einem Solo-Entwickler mit Hintergrund in Sportwissenschaft und iOS-Engineering. Keine Investoren, kein VC-Druck. Die Roadmap wird nicht von Quartalszahlen diktiert, sondern davon, was echte Nutzer brauchen.
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